LES CONSEILS DE JULIE

Et si certains maux étaient liés à un manque d’ensoleillement ?

Le soleil influence beaucoup plus que le bronzage.

Il participe à plusieurs fonctions essentielles du corps humain, notamment au niveau :

de l’énergie
du sommeil
de l’humeur
de la peau
de la circulation
du système nerveux
du système immunitaire

Trop… c’est comme pas assez.

Sous nos latitudes, plusieurs personnes passent une grande partie de l’année avec un contact limité à la lumière naturelle, alors que le corps humain reconnaît naturellement les rythmes du soleil.

Le soleil nous fournit différents types de rayonnements qui influencent le corps de différentes façons.

Les rayons lumineux participent à l’équilibre des cycles veille-sommeil, notamment par la stimulation de la mélatonine et de la sérotonine. C’est le principe utilisé en luminothérapie pour soutenir l’humeur et le sommeil.

Les rayons thermiques, particulièrement les infrarouges, apportent une chaleur qui favorise la détente musculaire, la circulation sanguine et certains mécanismes de régénération de la peau.

Les rayons chimiques, principalement les UV, influencent plusieurs fonctions biologiques importantes. Les UVB permettent entre autres la synthèse naturelle de vitamine D.

Le manque d’exposition à la lumière naturelle peut parfois contribuer à :

une fatigue persistante
un sommeil moins réparateur
une humeur plus fragile
une peau plus terne
une sensation de ralentissement général

Quelques habitudes simples peuvent faire une réelle différence :

sortir à l’extérieur quotidiennement avant 10h et après 14H
profiter de la lumière naturelle lorsque possible
bouger pendant l’exposition
respecter ses limites selon sa peau et sa tolérance à la chaleur
soutenir le corps avec une alimentation riche en antioxydants et en bons gras

Le but n’est pas la surexposition, mais plutôt de redonner au corps des repères naturels qu’il reconnaît depuis toujours.

Parce qu’une exposition saine et adaptée au soleil peut faire partie d’un équilibre global.